ΥΛΙΚΑ:
– 100γρ σοκολάτα μαύρη
– 20γρ αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη (π.χ. cranberries, raspberries, blueberries ή ψιλοκομμένα δαμάσκηνα χωρίς ζάχαρη)
– 50γρ σταφίδες
– 80γρ μούσλι
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:
– Λιώνουμε τη σοκολάτα μέσα σε 1 μεγάλο μπολ πάνω σε 1 σκεύος με νερό που βράζει.
– Όταν λιώσει η σοκολάτα κατεβάζουμε το μπολ και προσθέτουμε τα αποξηραμένα φρούτα, τις σταφίδες και στη συνέχεια το μούσλι.
– Πιέζουμε το μίγμα σε 1 ταψάκι μικρό και το βάζουμε στο ψυγείο να κρυώσει.
– Αφού σφίξει το κόβουμε σε 12 κομμάτια.
Η κάθε μπάρα δημητριακών έχει περίπου 80 θερμίδες και είναι εύκολη να την πάρετε και μαζί σας στη δουλειά ή όπου αλλού θέλετε!
Δανιά Γεωργία
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
Μεγάλου Αλεξάνδρου 18, Δάφνη Αττικής
Τηλ. : 210 9712627
site: http://diaitadiatrofi.blogspot.gr/
Επιστημονική Συντάκτης του mednutrition.gr